Rutina entrenamiento hombre

Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes
Pecho Superior 4x10
Dominadas 3x10 o fallo
Press arnold 4x10
Sentadilla sin peso 3x20
biceps banco scott 4x10
press banca 4x10
peso muerto 4x10
elevaciones frontales 4x10
extensiones 4x10
biceps martillo 4x10
pecho inferior 4x10
remo con mancuernas 4x10
Elevaciones laterales 4x10
Curl femoral 4x10
biceps concentrado 4x10
aperturas 4x10
remo acostado 4x10
remo menton agarre abierto 4x10
zancadas 3x15
press frances 4x10
concentrado 4x10
pullover 4x10
Encogimiento de hombros 4x10
elevacion talon con marcuerna 3x15
triceps sentado a dos brazos 4x10

ENTRENAMIENTO ABDOMINALES